꽃보다 멋진 할배-할매의 건강 Secret Key

대한민국 국민의 평균 기대수명은 무려 82.7세(2017년 기준)다. 노래로만 외쳐왔던 ‘백세인생’도 멀지 않은 것 같다. 더불어 단순히 ‘오래 사는 법’이 아닌, ‘건강하게 사는 법’에 관심을 두고 있다. 과연 건강한 백세인생은 어떻게 이룰 수 있을까. 고령의 나이임에도 지치지 않고 왕성히 활동하고 있는 ‘노익장’ 아이콘들에게서 그 비밀의 열쇠를 찾아보자.

Secret! 대중교통 이용, 무한 걷기

송해의 체력 비결은 ‘운동의 생활화’. 그는 “100살까지 뛰겠다”는 시청자와의 약속을 위해 체력관리에 소홀하지 않는다는 마음가짐을 밝히며 매주 전국 각지를 돌아다니는 고강도 스케줄을 소화하면서도 운동의 끈을 놓지 않고 있다. 덕분에 송해는 녹화 시간 내내 지치지 않을 뿐만 아니라 아직도 후배들과의 술 대작에서도 끝까지 살아남는 ‘강철체력’을 과시한다.

‘송해식 운동 생활화’가 건강에 미치는 영향

Secret! 술 No! 소식 YES!

대한민국 현역 최고령 배우 이순재가 드라마, 연극 무대를 종횡무진 활약할 수 있는 이유는 바로 ‘철저한 식습관 관리’다. 그는 2시간 동안 연극 무대에 올라가서도 흔한 대사 실수 한 번 없이 열정을 쏟아내는 것으로 유명하다. 함께한 젊은 배우들조차 혀를 내두를 정도라고. 젊은 시절부터 ‘술을 마시고 무대에서 실수하면 민폐’라는 생각을 가지고 있던 그는 지금까지도 술 절제는 물론, 건강을 위한 식단 관리를 하고 있다고 말한다.

‘이순재식 식습관 관리’가 건강에 미치는 영향!

Secret! 장수는 식단에서부터

엘리자베스 2세 여왕이 지금도 세계 각국을 돌며 활발히 활동할 수 있는 시크릿 키는 ‘장수식단’이다. 건강관리에 있어서 누구나 ‘먹는 것’의 중요성을 알지만, 막상 잘 실천하기는 어려운 게 현실. 엘리자베스 2세 여왕은 바쁜 와중에도 그 어려운 ‘장수식단’을 수십 년째 이어오는 걸로 유명하다. 특히 과식할 수밖에 없는 연회나 만찬 자리에서도 명품 자제력을 보이며 건강관리에 힘쓰고 있다.

‘엘리자베스 2세 여왕식 장수식단’이 건강에 미치는 영향

Secret! 하루 15분 스트레칭

‘국민 할머니’로 수십 년 간 안방극장의 터줏대감으로 자리매김해온 김영옥. 그녀의 건강비결은 ‘부지런한 스트레칭’이다. “체력관리를 따로 거창하게 하진 않는다”고 말하지만, 수십 년 째 스트레칭으로 하루를 시작한다. 나이 들수록 자연히 골밀도, 유연성이 떨어져 장시간 활동이 힘들어진다. 하지만 스트레칭 등 가벼운 운동을 통해 이를 예방할 수 있다는 연구결과가 있다. 그녀가 여든이 훌쩍 넘은 나이에도 열일할 수 있는 비결이 바로 이 지점이다.

‘김영옥식 스트레칭’이 건강에 미치는 영향

Secret! 행복한 결혼생활

1991년 뇌일혈을 겪었지만, 극복 후 건강한 노년 라이프를 즐기는 커크 더글라스의 건강 비결은 ‘행복한 결혼생활’에 있다. 과거 한 번의 결혼을 실패하고, 1954년부터 두 번째 아내 앤 더글라스와 백년해로 하고 있는 그. 앤 더글라스 또한 1919년 생으로 만 99세다. 부부는 공식석상에서도 언제나 화기애애한 눈빛, 끊이지 않는 웃음을 나누며 ‘금슬’이 장수의 비결임을 증명하고 있다.

‘부부금슬’이 건강에 미치는 영향