신종 코로나바이러스감염증(코로나 19) 확진자가 확산되며 걱정과 불안감이 높아지고 있습니다. 이럴 때일수록 건강한 습관을 지켜 바이러스로부터 내 몸을 보호하는 것이 중요한데요. 오늘은 코로나 19 예방을 위한 건강 습관을 소개해드리겠습니다.

코로나19 예방하는 건강습관 01

#철저한 개인위생 관리

비누로 30초 이상 꼼꼼히 손씻기, 기침은 손이 아닌 옷소매로 가리고 하기, 공공장소 방문시 마 스크 착용하기 등 신종 코로나바이러스(코로나 19) 예방행동수칙을 꼭 지켜주세요.

코로나19 예방하는 건강습관 02

#수시로 수분섭취

충분한 수분 섭취는 면역력 강화에 도움이 됩니다. 건조하면 바이러스가 잘 붙어서 감염이 잘 된 다고 하니, 수시로 물을 마셔서 점막이 마르지 않도록 해주세요.

코로나19 예방하는 건강습관 03

#잠이 보약

잠은 건강과 밀접한 관계가 있어요. 깊은 잠을 잘수록 몸 안에 면역 호르몬 분비가 많아진다고 하니 충분한 수면을 취해주세요.

코로나19 예방하는 건강습관 04

#규칙적인 운동하기

적절한 운동은 면역에 도움이 됩니다. 외출이 힘들어진 요즘 집에서 간단한 홈트레이닝을 해보세 요. 단, 마라톤 같이 격한 운동은 일시적으로 면역력을 떨어트릴 수 있으니 주의해주세요.

코로나19 예방하는 건강습관 05

#건강한 음식 섭취하기

건강에 좋은 음식 섭취로 면역력을 높여보세요. 살균, 해독 작용을 해 항바이러스 효능을 가진 마 늘. 비타민C가 풍부한 귤, 오렌지, 자몽. 면역계를 강화하는 슈퍼푸드인 로열젤리 등이 있습니다.

코로나19 예방하는 건강습관 06

#홍삼

바쁜 현대인들에겐 홍삼을 추천합니다. 진세노사이드는 면역세포를 증가시켜 호흡기 질환을 예방 하는데 도움을 줄 수 있다고 해요. ‘천지인 메가사포니아 CK맥스’는 홍삼 성분을 분해한 컴파운드 K함유로 흡수력을 높이고, 캡슐타입으로 언제 어디서든 간편하게 건강을 챙길 수 있어 추천합니 다.

코로나19 예방하는 건강습관 생각보다 쉽죠? 사소하지만 건강을 지키는 습관 실천으로 모두 건강 하시길 바라겠습니다.